脑卒中，是一种急性脑血管疾病，严重威胁着人们的健康，脑卒中一旦发生，会给患者和家庭带来沉重的负担和巨大的痛苦。因此，了解相关知识，做好预防就显得尤为重要。那如何提前规避患病风险、识别并把握最佳抢救时机？又该如何准确判断早期症状，减少卒中的致残、致死危害呢？今天，我们来聊一聊在生活中如何预防脑卒中。

脑卒中是由于脑血管突然破裂或堵塞，造成大脑缺血缺氧，血液不能流通而引起脑组织损伤的一种疾病。通常分为缺血性和出血性两种类型。^[1]

脑卒中具有四高特点，高发病率，高复发率，高致残率，高死亡率。

1.高发病率

我国是脑卒中发病率最高的国家之一，脑卒中终生发病风险为39.3%。

2.高死亡率

每年死亡人数为219万人，是我国首要的死亡原因。

3.高致残率

脑卒中幸存后的患者中约有70～85%不同程度的残疾，其中重残占40%。

4.高复发率

脑卒中的复发率因人而异，尤其是有基础疾病的患者复发率极高。脑卒中患者应积极改善生活习惯，降低复发风险。^[2]

《中国脑卒中防治报告2023》指出，我国脑卒中患者平均发病年龄在65岁。但目前看来，我国脑卒中患者的总体发病年龄日趋于年轻化。

1、突然出现一侧面部、手脚麻木；

2、突然走路不稳，头晕目眩；

3、突然说话不清，口角歪斜；

4、突然身体无力，活动不灵便。

牢记FAST原则，立刻拨打120

把握黄金的3小时进行规范的治疗，缺血性脑卒中的血管再通治疗的黄金时间是3小时。^[3]

时间就是生命，时间就是大脑。把握住黄金3小时。

1.有慢性基础疾病，但不重视

高血压、高血脂、糖尿病等是卒中发生的高危因素。

2.重口味食物，吸烟酗酒

高盐饮食是公认的高血压危险因素之一，吸烟会导致血管内皮功能紊乱，血栓生成增加。长期吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的六倍，而戒烟后发生脑卒中的危险将会减少到50%。^[4]

3.熬夜压力大，情绪激动

长期精神紧张、焦虑，必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，导致卒中的发生。

4.肥胖

研究调查表明，体重指数每增加5个单位，卒中风险增加110％。^[4]

脑卒中的预防要以合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理健康平衡，这健康四大基石为主要内容。从健康的生活方式到定期的进行脑卒中筛查。养成以预防为主的健康意识，做到早发现、早预防，早诊断，早治疗。

日常生活中要注意以下几点：

1. 清淡饮食，少油、少盐、少胆固醇，三低饮食。

2. 适当增强体育锻炼。

3. 定期健康筛查。

4. 防止过度劳累，注意气候变化。保持情绪平稳。

由于不良的生活习惯，饮食上的忽视，运动上的缺乏，让脑卒中这个疾病的发病率越来越高。学习预防和识别脑卒中的知识，在疾病发生时，能够第一时间拨打120急救电话，及时就诊，给患者争取更多的抢救和治疗时间，尤为重要。希望大家能够引起足够的重视，识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好。预防慢性疾病，享受健康人生！

孙翔宇

护师

东北国际医院北院区康复医学科

温

馨

提

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