结石是“吃”出来的吗？不想结石变大，这5种饮食或要注意。
说到结石，大家应该并不陌生，胃结石、肾结石、胆囊结石等等。的确如此，随着人们生活水平和饮食结构的改变，结石的发生率逐年增高。尤其对于年轻人而言，肾结石成为了如今患病率较高的一种疾病。
据了解，很多的结石疾病都和饮食有关，如果存在饮食不当的行为，可能就会导致结石出现。平时需要结合健康的饮食来预防疾病，防止结石形成后对健康造成威胁。
结石是“吃”出来的吗？
前面我们说到在大多数的身体结石当中80%一般都是草酸钙结石，而草酸往往隐藏在某些特殊的食物当中。进入人体内之后，与钙元素发生反应就会形成草酸钙，形成结石。
所以多数情况下出现身体结石的原因，的确跟吃有很大的联系，当然这种说法也不是绝对的。如果饮食当中存在一些不良的行为习惯，或者是其他特殊的行为，同样也会导致结石生成。
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肉素均衡
爱吃肉，不吃蔬菜的饮食习惯很容易造成蛋白质摄入过多， 而长期大量摄取高钠饮食则会造成尿路和肾脏中钠离子含量过高，从而引起肾结石。
少吃动物内脏、海鲜
像海鲜这种食物，营养价值丰富而且口感鲜美，动物内脏吃起来也是特别的美味。尤其是很多男性朋友在喝酒的时候，喜欢搭配这两种食物，作为下酒菜来使用。但是这两种食物当中，却含有比较多的嘌呤物质，收入过多也会导致嘌呤代谢紊乱，尿酸浓度升高。长时间大量吃这种食物，就会引发痛风，甚至增加尿酸结石的风险。
少吃胆固醇食物
长期大量摄入高脂肪、高胆固醇类食物，比如肥肉、动物内脏、蛋黄、猪脑以及大部分的膨化食品等。造成人体消化功能无法正常运行，造成胆汁在人体堆积，浓度变高，容易形成胆结石。
蛋白质摄入过量
蛋白质容易使尿液中出现尿酸、钙和磷，导致结石形成，肾结石患者应将每天高蛋白食物的摄入量控制在180克以内。
少吃草酸钙食物
草酸钙结石是临床上最常见的结石种类，患者应避免含有草酸、钙的食物的摄入量。如菠菜、芹菜、甘蓝等，绿叶蔬菜可焯水后食用草酸与人体中的钙和锌结合。会形成草酸钙和草酸锌，草酸钙会导致肾结石。
╱ 生活中如何预防肾结石？ ╱
在饮食上也应该以清淡的饮食为主，平时可以适当的多吃一些富含纤维素以及膳食纤维的食物。比如像谷类的食物和薯类的食物，还可以适当的多吃一些富含维生素A的新鲜蔬菜和水果
多喝水。水是生命之源，对于健康的成年人来说，最好保持每天1500~2000毫升的饮用水量。原因是我们身体的几乎所有功能都需要水来维持。
加强身体锻炼。生命在于运动，经常运动锻炼能有效提高身体素质，并能增强身体的免疫功能。体内患有结石的人群要根据自身实际情况选择适合自己的运动，如慢跑和快走等等。
保证睡眠质量。长期熬夜，会使肝脏受损，影响正常的生理代谢，导致垃圾毒素在体内堆积，容易形成肾结石。因此在生活中养成良好的作息习惯，保证睡眠质量，有助于预防肾结石。
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